mam 16 lat brzuch

[...] to klasyk i odpowiedzi trzeba by szukać w setkach artykułów i po miesiącu odpowiedzi dalej bym nie znał. Ale! Może w moim przypadku jest łatwiej odpowiedzieć? W podpisie mam link do dziennika, redukowałem tam pół roku aż zredukowałem mięśnie do zera, brzuch dalej tłusty, ale po założeniu temtu ( [...]

[...] sztangielek skos 3x7 kg/reka 1. sciaganie gornego drazka 1x25; 2x30 kg 2. przyciaganie dolnego 3x27,5 kg 3. Wioslo sztangielką jednorącz 3x7kg/ręka 1a przysiad goblet -* tu mam pytanie? 1b wznosy z opadu (dopiero tu przerwa) zawsze 3x 10 60 sek przerwy Brzuch obwod 3x z 60sek przerwy 1a. wznosy nog w zwisie max 1b. brzuszki na lawce skosnej [...]

No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]

[...] się postarać. W niedzielę całkowity luz, pozwalam sobie na odstępstwa. 4) Trening Do tej pory split. Ale zamienię na FBW 3 razy w tygodniu. Do tego aeroby na rowerku i mam zamiar zacząć biegać. Co z tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

Kama: Też noszę ze sobą jedzenie tak żeby mieć coś co 3-4 godziny. Tym razem założyłam, że wytrzymam 4 godziny z hakiem, a wolę zjeść coś ciepłego w domu, bo zazwyczaj jem na zimno. Poza tym bezcenna była mina kobiety kiedy każda z dziewczyn po kolei zamawia piwo, a ja proszę czarną kawę. A biedna już zaczęła mi nalewać ;P Do kawy dostałam [...]

Siła/Rzeźba 4 tyg. wiek 18 lat, wzrost 177, waga 77 staż 5 miesięcy Nie mam czasu cześciej ćwiczyć dletego taki plan 2 dniowy, poprzedni typowo masowy, 5 tygodniowy na kreatynie mono, ten bez suplementów i odżywek. Poniedziałek Brzuch 1. Brzuszki 4x max Plecy 2. Szrugsy 2x10 3. Wiosłowanie do klatki 3x5 4. Wyciąg w siadzie wąsko do klatki 2x15-20 [...]

Cze. Co do masy odwaznikow to ja mam 16x2 i 20x2. 16 stosuje w bloku eksplozywnym a 20 w wyciskaniach. Poki co nie potrzeba mi ciezszych bo sa to treningi wysokoobjetosciowe. Mowisz, ze treningi proponowane przez Pavla (a tak naprawde 1 trening) sa dla zaawansowanych? Moze i tak ale Twoj trening wydaje sie bardziej wymagajacy ;) Co do pytania [...]

[...] moich studiów i zawodu, do którego się przygotowuję) nie pogłębiła się zbytnio. Niestety, niedawno zacząłem odczuwać bóle dolnego odcinka pleców, co zaniepokoiło mnie. Nie mam odpowiedniej motywacji by ćwiczyć w domu, co innego na siłowni - tam mam kontakt z innymi ćwiczącymi i z instruktorami - tam nie ma, że zrobię ćwiczenie byle jak bo mi [...]

[...] zdjęcie z fotoradaru (znowu zakupy trzeba będzie odłożyć) 9:40 - rejestracja na kongresie (dramat lekki...) 14:00 - obiad (mięso kurze w ciężkim sosie + warzywa) 16:00 - mam dość. Uciekamy 18:00 - udało się dotrzeć poza miasto (2h w korkach) 19:00 - zupa w knajpie (gulaszowa na wołowinie) 20:25 - wchodzimy do klubu 20:30 - trening 22:00 - do [...]

[...] Seniorzy +18 lat i + 185 cm wzrost,2 rundy x 1,5 minuty -walka nastawiona na szybkość czyli trafienie przeciwnika walka zostaje przerywana i zostają ciosy punktowane stosownie w zależności od techniki 3 w święta nie mam treningów,za to w ferie mam bo są przygotowania do zawodów 4 zamówiłem parę supli http://www.youtube.com/watch?v=WSeNSzJ2-Jw

[...] czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z koleżanką, wykonałam swój plan (czyli wypadało mi to co mam "plecy + brzuch"), oraz trochę z jej treningu (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z [...]

taaak, jak jest sie mlodym no właśnie ja już młoda nie jestem,a cellulit to mam taki, że hoho jak się ma naście lat to się je,co chce a potem widać takie 16stki "kulające" się po ulicy...ja odkąd pamiętam to miałam girki cinkie,ale za to brzuch jak w ciąży Dzisiaj rozpoczął się nowy tydzień z nowym planem treningowym,a ja niestety nie [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 105-107 3. WZROST: 183 4. WYMIARY (nie mam centymetra...więc na szybko po ciuchach): -biceps: 41-42 -klatka: 113-115 -udo: 64 -talia - raczej pas...: 102, powyżej pasa szeeeerzej:) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17-23 (3-5 dni w tygodniu), 25-28 (4-7 dni w tygodniu) - przerwa była z okazji pękniętej kości krzyżowej i d****a lekarza, [...]

[...] + 10g tł. Ostatni posiłek tylko ww + 10g tł. Spożycie węglowodanów w ostatnim posiłku ma na celu lepszą regenerację podczas snu, jak i samą poprawę jakości snu. Oczywiście mam zamiar pozostać przy 2kaps MZB przed snem Główne źródła makroskładników w diecie: BIAŁKO ★ filet z piersi kurczaka ★ filet z piersi indyka [...]

czesc mam problem z doborem spalacza WIEK: 19 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):zbicie masy z 100kg na okolo 85 SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):zlany brzuch najgorzej,BF na poziomie30 procent POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:zejscie do wagi 85 kg badz 10-15 procent fatu ZARYS DIETY I [...]

Propozycję mam taką: przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]

[...] 15/15/15 Yyyyy zobaczylem te nogi tu i przeczytalem do konca... Sluchaj. Zrob standardowy split. Piatek znika, nogi ida na piatek z barami. Zakladajac ze tak, czyli ze mamy piatek - dowal im cos jeszcze. Jesli nie masz sprzetu to zwieksz liczbe serii w przysiadach. Mozesz tez dodac np wykroczne. Bardzo przydalby sie martwy ciag. Czyli moze [...]

[...] zależała od stosunku proszku do wody )co dało się dobrze odczuć przy RAVE COVER ( lepszy smak) .Podsumowując to wolałem rozpuszczać w mniejszej ilości wody , cukier mam całkowicie wyeliminowany z diety od 2 lat i w odczuciu mojego podniebienia słodkość suplementu nie jest przesadzona , jest dobrze dobrana i sami ilością wody możemy [...]

Witam wszystkich w ten piękny słoneczny dzień! 8-) Z tym moim ćwiczeniem rzeczywiście jest coś nie tak - po wczorajszej wytrzymałościówce mam zakwasy w udach, a po siłowym nie? Ehh... Dzisiaj dzień pomiarów. Jestem średnio zadowolona, ale to dopiero tydzień. Zostało 5 do wyjazdu do Hiszpanii :D Nie oczekuję cudów, ale chciałabym wyglądać jak [...]

[...] na wiele lat, sporadyczne wizyty, od dwóch może więcej lat, rekreacyjnie wróciłem na siłownie, w tym czasie trzy cykle x 3 miesiące 5/7dni w tyg, Od kilku miesięcy trzymam trening kilka razy w tygodniu. 6. DIETA: Dopiero dopinam wszystko jak należy. Redukcyjna. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 [...]